チャイルドポーズ(頭も体も休めよう)

こんにちは。

久々のお家ヨガシリーズリターンズ!約3年振の投稿です。(笑

 

今回は「チャイルドポーズ」をやってみましょう。

何だか心も疲れてしまったり、体も疲れ緊張している時にオススメのポーズです。

ぜひ、試してみて下さい。また、ポーズの合間に一呼吸に入れるのもオススメです。

やり方


正座からスタートします。

1、両手を前につきます。

2、息を吐きながら、ゆっくり上半身を前に倒して行きます。

   (できるだけお尻はかかとから離れないようにしてみましょう)

3、ゆっくり数回、呼吸を繰り返します。

 

ポーズのコツ


・膝を少し開くと前に倒しやすくなります。

・肘を少し曲げると、肩、首、背中周りの緊張が緩みます。

もっとリラックスしたい


頭が疲れている時、不安感が高まっている時などは、おでこに枕やクッションを乗せてみましょう。
また、背中や腰が緊張しお尻が上がってしまう方にもオススメです。