09日 4月 2020

こんにちは。 お家ヨガシリーズ今回は「立位前屈のポーズ」にチャレンジしてみましょう。 立った状態で前屈をすると、世界が逆転します。全てが逆さまです。 そんなとき自分は逆さまの世界さえ受け入れる事ができるでしょうか？自分を受け入れる事ができるでしょうか？ 前屈のポーズはハムストリングス筋も伸び、重力に逆らうことで首や肩、腰の負担軽減します。

18日 3月 2020

こんにちは。 お家ヨガシリーズ今回は「板のポーズ」にチャレンジしてみましょう。 肩や腕を痛めている方、乳がんリハビリ中の方は壁押しバージョンをご紹介いたします。 分散しやすい意識を自分の内側に保ち、心も体もブレない芯を作る手助けをしてくれます。 全身の筋力アップにも繋がります。

09日 3月 2020

こんにちは。 お家ヨガシリーズ、今回は「前屈のポーズ」をやってみましょう。 色んな所がビヨーーンと伸びるよ。 頭を下にする事で、自分の不安な気持ちとガチンコ向き合ってみましょう。

05日 3月 2020

こんにちは。 お家ヨガシリーズ、今回は立ちポーズの王道！ 「山のポーズ」をやってみましょう。 空と大地の間には「自分」存在する。（歌詞みたいなフレーズ…） 気持ちがフラついたり、心も体も自分の軸が不安定になったら「山のポーズ」がオススメです。 「ただ、立ってるだけじゃん！」と思ったそこのあなた！ いやいやこの安定感、侮るなかれですよ。

03日 3月 2020

こんにちは。 久々のお家ヨガシリーズリターンズ！約3年振の投稿です。（笑 今回は「チャイルドのポーズ」をやってみましょう。 何だか心も疲れてしまったり、体も疲れ緊張している時にオススメのポーズです。 ぜひ、試してみて下さい。また、ポーズの合間に一呼吸に入れるのもオススメです。

23日 12月 2017

多賀城市ヨガティーチャーのYukoです。 みなさんから、体感を強くしたい！バランス感覚を身に付けたい！などご相談を頂きます。 冬休み中の宿題ポーズとして、今回ご紹介するのが「ボートのポーズ」です。 このボートのポーズ、腹筋を鍛えるためだけではありません。 侮るなかれですよ。

22日 11月 2017

多賀城市ヨガティーチャーのYukoです。 仕事、長時間のデスクワークや家事で、背中や腰がカチコチ。 今すごほぐしたーい！時は「Cat & Cow」のポーズがオススメです。 固まった背骨を一個ずつ動かすようにイメージしながら、呼吸と共に動いてみましょう。

07日 11月 2017

多賀城市ヨガティーチャーのYukoです。 この秋、私は数年ぶりに喘息の発作を起こしてしまいました。 元々、小児喘息で小学校に上がるまで風邪をひくたびに、喘息の発作を起こしてばかりいました。 ひどい時は入院もしていたそうです。（母親談） でも、小学校に上がる頃には、体力もつき喘息の発作とは無縁となりました。 夜間に久々の喘息の発作でしので、手元には発作を抑える薬もなかったので、病院へ行くまで工夫して過ごしました。 私の体験をもとに、ご紹介いたします。