動画投稿（更年期の眠れない夜に…寝る前のリラックスヨガ）
今回の動画は、更年期の眠れない夜にお悩みの方へ。このリラックスヨガは、心と体をほぐし、安眠をサポートします。寝る前に取り入れることで、深いリラクゼーションを感じ、自然と心地よい眠りに導かれます。更年期特有のホルモンバランスの乱れやストレス、疲れた体をリセットし、ぐっすり眠れる夜を過ごしましょう。
今日は肩ほぐしをテーマに行います。
今回の動画は前半、後半と2本立てです。
ヨガを始める前はウォーミングアップも合わせて行いましょう。
ヨガ前のウォーミングアップ
自宅でヨガや様々なエクササイズをご自身で行う機会が増えてきました。
今回はヨガをする前にウォーミングアップをご紹介いたします。
体を動かす前に、軽く関節などをほぐしておくと、怪我の予防にもなります。
