こんにちは。
お家ヨガシリーズ、今回は立ちポーズの王道！
「山のポーズ」をやってみましょう。
空と大地の間には「自分」存在する。（歌詞みたいなフレーズ…）
気持ちがフラついたり、心も体も自分の軸が不安定になったら「山のポーズ」がオススメです。
「ただ、立ってるだけじゃん！」と思ったそこのあなた！
いやいやこの安定感、侮るなかれですよ。
やり方
立ち姿勢からスタートします。
1、足は少し開くと安定します。足の裏はしっかり床を踏みしめます。
2、骨盤を起こし、おヘソを正面に向けます。
（骨盤の上に腰骨、背骨を乗せて行きます。）姿勢も引き上がりますよ。
3、手の平を正面に向け、鎖骨を横に広げるイメージを持ちましょう。
4、首の後ろを引き上げで、顔は正面を向きます。
足の裏を安定させ、呼吸を数回ゆっくり行ってみましょう。
ポーズのコツ
・肩の力は抜きましょう。
・怖くなければ目を閉じて、足裏の感覚に意識を向けてみましょう。（転倒に注意）
・椅子に座ったままでもできます。