Youtube · 29日 7月 2021
ヨガ前のウォーミングアップ
自宅でヨガや様々なエクササイズをご自身で行う機会が増えてきました。
今回はヨガをする前にウォーミングアップをご紹介いたします。
体を動かす前に、軽く関節などをほぐしておくと、怪我の予防にもなります。
14日 4月 2021
YouTube動画配信致しました。
「手術後の血栓予防の足首運動」です。
手術直後は寝たままの状態が長くなります。
歩行ができない期間はその為、血栓ができやすくなると言われいます。
ふくらはぎや足首を動かし、血液の流れを良くしていきましょう。
ベットで寝ている時は、意識して動かしていきましょう。
無理をせず、ご自分のペースでチャレンジしましょう！
09日 4月 2021
YouTube動画配信致しました。
「手術を受ける方向けの呼吸練習法」です。
今回は手術を控えている方のリクエストで「病室でもリラックスながら呼吸法を練習したい」のご希望で、
この動画を作らせて頂きました。
病院によっては入院前に手術を受ける患者さんに、腹式呼吸の練習をするように指導される場合があります。
12日 12月 2020
YouTube動画配信致しました。
体幹ワークアウトヨガ（5分）
クラスでもリクエストが多い、体幹を鍛えるヨガワークを行います。
ouTube動画配信致しました。
「寒さによる緊張を解すヨガ」
久々のYouTubeレッスンです。
お待たせしました！！
今日は寒さによる緊張を解すをテーマに行います。
寒くなると、体が縮こまって肩や背中が緊張しやすくなります。
体全体を動かし、内側から温めていきましょう！
無理をせず、ご自分のペースでチャレンジしましょう！
02日 10月 2020
YouTube動画配信致しました。
体幹ワークアウトヨガ（5分）
クラスでもリクエストが多い、体幹を鍛えるヨガワークを行います。
5分間の短いワークですが、その分、集中して行って見ましょう。
体幹は主に背中、胸部、骨盤周辺の3つに分かれます。
今日はこの3箇所を使いワークしていきます。
16日 9月 2020
YouTube動画配信致しました。
毎日10分ヨガ（股関節バランス）
今回は股関節をバランス良く動かすワークです。
バランスに不安のある方は捕まる場所を確保してからチャレンジしてみて下さい。
08日 9月 2020
YouTube動画配信致しました。
今回は「夏の疲れ解消リストラティブヨガ」です。
夏の疲れを解消するリストラティブヨガを行います。
足を高くするポーズで下半身のむくみ、足の疲れを解消していきましょう。
クラスの前にブランケット、タオル、クッションや枕
お家にあるものを利用いたします。
01日 9月 2020
YouTube動画配信致しました。
毎日10分ヨガ、今回は「乳がんの方向けリストラティブヨガ」です。
リストラティブでゆっくり夏の疲れを解消しませんか？
お家にあるものを利用して快適なポーズを作ってみましょう。