お家でヨガ

自宅で簡単にできるヨガをご紹介していきます。
時間が合わなくてレッスンに行けない!そんな時は自宅でこのページを参考にヨガを楽しんでいただけると幸いです。

毎日の生活にヨガを取り入れてみましょう。

立位前屈のポーズ(自分を受け入れる)

こんにちは。

お家ヨガシリーズ今回は「立位前屈のポーズ」にチャレンジしてみましょう。

立った状態で前屈をすると、世界が逆転します。全てが逆さまです。

そんなとき自分は逆さまの世界さえ受け入れる事ができるでしょうか?

自分を受け入れる事ができるでしょうか?

前屈のポーズはハムストリングス筋も伸び、重力に逆らうことで首や肩、腰の負担軽減します。

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ポーズ一覧


脚の筋力アップ2

(ハムストリングス編)






お家でヨガをする時のお約束

・治療中の方は主治医に相談してから行いましょう。

・頑張りすぎないようにしましょう。

・回数にこだわらないようにしましょう。回数はあくまで目安です。

 

 

・ここで紹介しているものは医学的な効果を保証するもではありません。

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